co jesc

[...] napisze Ci to bo pewnie i tak bys sam nie znalazl "tech. gast. IV klasa" wyobraz sobie ze w takim techniku zywienie to ich chleb powszedni i ucza ich tam co ile jesc kiedy itd, bo najczesciej pozniej takim ludziom placisz za to ze Ci uloza dieta, a ten chlopak chcial Ci pomoc za darmo a Ty jeszcze sapiesz. Zmieniony przez - PREDAT0R [...]

dziś drugi dzień nietreningowy, zgodnie z układem T, W, T, W, T, W, W. ferie się kończą, dobrze to nie wróży, będę miał mniej czasu i dodatkową aktywność fizyczną, bo trenuję jeszcze koszykówkę. na szczęście nie w jakimś klubie, tylko w szkole, bo chodzę do klasy sportowej. dwa treningi w tygodniu + bardzo duża ilość wfów. problemem będzie pewnie [...]

Witam ponownie ;) Jestem ciągle w trakcie tworzenia odpowiedniej diety redukcyjnej i mam pytanie: Co jeśli np robię trening od 19.30-21.30 czy koniecznie powinnam coś zjesc po tym, zważywszy na to że jest to jednak dieta redukcyjna i zgodnie z zasadą-nie jesc 3 godziny przed snem??? ;)

CHCE BYC DUŻY I SILNY TYLKO NIE WIE JAK SIE ZA TO ZABRAĆ JEDZ DUŻO NAPISALI CI JUZ POCZATEK SAA ZOSTAW NARAZIE TO NIE TWOJ CZAS A JAK SIE TAK UPIERASZ TO ZJEDZ METKE PLUS OSŁONKI CHODZ Z TEGO CO PISZESZ TO MUSISZ JESĆ I WZAIŚC SIE POZODNIE ZA TRENING BO Z TEGO CO PISZESZ TO NIE CWICZYSZ TYLKO JANKA PALISZ :p

[...] leki z tajlandi i raz w roku walne czyms . najlepsze zenzoide czy jakos tak) niechodzi oto zeby zostac dzieckiem kwiatem ale oto zeby odzielic gruba linia to co mozna jesc a czego nie niektore E sa zakazane w niektorych krajach a w polsce nie do 2013 e476 ktory zawieraja niemal kazde czekolady produkowane w polsce byl zakazany a teraz [...]

A więc : Pierwsze co to nie jakas bułka, tylko chleb razowy (czarny) powiedz mamie niech ci taki kupuje, niewiele drozszy, a o wiele zdrowszy co do oliwy to mi tez bylo trudno rodziców namówić o tego, a więc mozesz jeść np. orzechy, itp. nie koniecznie oliwa z oliwek, a tak to chyba wszystko spoko... edit: napisz zapotrzebowanie pozdro.. [...]

Z dietą ciężko bo niestety jem to co rodzinka na obiad ma. Sam sobię nie ugotuje to co chciałbym. Ogólnie staram się jeść niedużo, jak już to głównie białko i warzywa Venom ma trochę cenę zaporową jak za 90 kaps, Tight wygląda na coś bardzo mocnego, Scorch i Hydroxycut niezły, ale też po 6 tabletek, nie lubię zbyt dużo łykać świństwa, wolę mniej a [...]

bez diety to pewnie znaczy ze nic nie wylicza, tylko poprostu wie co ma jesc i intuicyjnie jedzie. Jak ma ochote na ciasto, lub ziemniaki to poprostu to je. Pudzian tez mowi ze nie ma diety, bo nic nigdy nie liczyl, nie rozpisywal, ale jakbys luknal na jego jadlospis by wyszlo prawie to samo jakbys policzyl i rozpisal ;o Super wygladu sie nie [...]

Tak ilość serii i powtórzeń jest w porządku. Co do diety, nie ma co ukrywać, że w sportach kształtujących sylwetkę jest niezbędna ale staraj się na ile możesz jeść pełnowartościowe produkty ograniczając syf.

W wakacje jeśli czas na to pozwoli zacznę odwiedzać siłownię 3 razy w tygodniu. Na tę chwilę te 2 razy muszą mi wystarczyć Co do diety to zmuszony jestem szczerze powiedzieć, że po prostu nie mam takowej Staram się jeść mniej, regularne posiłki, zero słodyczy. Żadnej ścisłej i wytoczonej diety nie prowadzę. Głównie z powodu braku czasu, [...]

w takim razie przygotuj organizm do treningu a te rzeczy odstaw jak będzie sens ich stosowania. przypomnij mięśniom co to znaczy trening i żarcie. inaczej szkoda to jeść. zdr

Panowie kilka razy już próbowałem wcześniej - głupie myślenie by mniej jeść - najlepiej wcale to bedzie efekt i był - spadalem ze 2 kg a po tygodniu juz bylo 4 do przodu..... Podobnie było z cwiczeniami i bieganiem od razu narzucalem sobie tempo nie do utrzymania.... Teraz chcę to zrobić inaczej - tak by się udało - zawsze myslalem że sam wiem co [...]

hm. pieczywo mozesz jesc ale ,jezeli sie zabierasz za bieganie to po miekkich nawierzchniach w dobrych butach (szkoda stawów),nie jest tak ciezko sie przestawic,a co do siłowni - po pierwszym,drugim treningu zakwasy,przed treningiem dobrze sie rozgrzej,po treningu porozciągaj to będą mniejsze,nie zabieraj sie za duze ciezary tylko za takie przy [...]

nie wiem co to znaczy b/t/w - staram się mniej jeść, rezygnuje z piwa i słodkiego. Chce zacząć się ruszać jednak nie wiem czy siłownia ma tu jakikolwiek sens? jestem zatłuszczony i raczej mięśni z tego nie zrobię. Na pewno będę biegał i wykonywał ćwiczenia fizyczne - ciężko jest ruszyć takie cielsko i zmusić je do najcięższej pracy - pracy nad [...]

Nie staraj się jeść czysto, tylko jedz czysto i liczenie michy to priorytet w redukcji. To ćwiczenia są dodatkiem, czy nawet uzupełnieniem a nie odwrotnie z tego co mi wiadomo. Więcej samozaparcia, bo jak nie odnotujesz spadków to będziesz sie irytować, że to nie działa i zaczniesz odpuszczać. Nie ma rzeczy niemożliwych :-P

Reasumując: Z diety wykreślić tuńczyka w oleju,zmniejszyć ilość białka ( 2g/1kg) i tłuszczy, przede wszystkim nie bać się zamiany produktów na inne żeby uniknac niedoborów wit.i mineralów.Jeść moge spokojnie co 2-3h. Jeśli zastosuje te zmiany wszystko powinno przebiegać w porządku? Co do treningu skupiać sie na małej ilości powtórzeń ale z [...]

[...] zielonej herbaty (kromka dobrego razowca, troszke wegli, warzywa, oliwa) 22:00 - odżywka białkowa (daj ser bialy + jakies warzywka i siemie lniane mielone/ oliwa) Staraj sie jesc co 3h. Po HIIT proste wegle + bialko, nie wiem jak to sie ima ze spalaniem tluszczu ale mozesz odczekac te 30min, chodzi o to zeby bylo to 3h po poprzednim posilku. [...]

[...] mnie w miescie otworzyli nowy sklep z odzywkami i jest tam wszystko na takiej przecenie ze wstyd nie skorzystac i takie moje pytanie. Bo chcial bym sobie zakupic jakas odzywke ktora wspomoze przedewszystkim regeneracje, przyrost sily i troche tej masy miesniawej, troche mnie zalało, zaczne biegać to pierwsze i zaczne jeszcze bardziej zdrowo jesc.

[...] lubie mleka wiec platki odpadaja, twarog jadam bardzo zadko a oliwa to juz dla mnie prawdziwa katorga :) Po prostu lubie inne niekoniecznie zdrowe rzeczy i nie chce na sile jesc czegos czego nie lubie. Kurczaka (piers) owszem wcinam bardzo czesto ale zazwyczaj jest on pieczony nie gotowany. Do tego frytki, masa ketchupu, musztardy i ogolnie duzo [...]

Smalcu wcale nie musze jesc , daje go do smazenia miesa bo z tego co wyczytałem to oliwa z oliwek sie nie nadaje do smazenia , dlatego go uwzgledniłem w diecie , opracuje jadłospis na nowo i wrzuce jeszcze raz.